Η καθιστική ζωή προκαλεί πόνους στην πλάτη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε σχεδόν κάθε σύγχρονο άνθρωπο. Ο πόνος σας αναγκάζει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, να ξεχάσετε προσωρινά την αγαπημένη σας ντάτσα, την υπαίθρια αναψυχή και άλλες χαρές της ζωής. Φαίνεται ότι αυτή η κατάσταση δεν θα τελειώσει ποτέ, και ακόμα κι αν τελειώσει, ο πόνος θα εμφανιστεί ξανά. Γιατί πονάει η πλάτη μου; Πώς μπορώ να τη βοηθήσω;
Αιτίες πόνου στην πλάτη
Αποδεικνύεται ότι η πιο κοινή αιτία οσφυϊκού πόνου είναι η οστεοχονδρωσία. Αυτή είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Φυσιολογικά, συνδέουν τους σπονδύλους μεταξύ τους, μειώνοντας το συνολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν τον ίδιο ρόλο με τα αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο - αμβλύνουν τις κρούσεις κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Μόλις όμως αποτύχουν, οποιαδήποτε κίνηση στη σπονδυλική στήλη γίνεται αμέσως επώδυνη.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο εκφυλισμός του μεσοσπονδύλιου χόνδρου εμφανίζεται στο 60% περίπου των ατόμων ηλικίας 20+. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, όσο λιγότερο δραστήριος τρόπος ζωής ακολουθεί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο επιπολασμός της νόσου. Η οσφυαλγία λόγω οστεοχονδρωσίας είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης σε γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων.
Με αυτή την ασθένεια, το ύψος των μεσοσπονδύλιων δίσκων μειώνεται και η χόνδρινη πλάκα που καλύπτει τους σπονδύλους γίνεται πιο λεπτή και καταστρέφεται, επειδή ραγίζει λόγω ξηρότητας (μειώνεται η περιεκτικότητα σε νερό στον χόνδρο). Ως αποτέλεσμα, η τριβή μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται, η οσφυϊκή περιοχή υποφέρει ιδιαίτερα, επειδή βιώνει το μεγαλύτερο φορτίο. Η τριβή οδηγεί σε πόνο. Αν δεν γίνει τίποτα σε αυτό το στάδιο, η νόσος συνεχίζει να εξελίσσεται και σχηματίζεται μεσοσπονδυλική κήλη. Αυτό είναι ένα στάδιο της οστεοχόνδρωσης κατά το οποίο ο μεσοσπονδύλιος δίσκος εκτείνεται πέρα από τα όρια της σπονδυλικής στήλης και αρχίζει να συμπιέζει τις νευρικές ρίζες που περνούν κοντά. Ο πόνος στην πλάτη γίνεται ακόμα χειρότερος γιατί... σε αυτό το στάδιο αποτελείται ήδη από 2 συστατικά - τριβή μεταξύ των σπονδύλων και συμπίεση των νεύρων.
Κάθε κάμψη και επέκταση της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή, η κλίση του σώματος προς τα εμπρός και προς τα πίσω γίνεται αφόρητη. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζεται το σύμπτωμα της εμπλοκής, όταν, έχοντας σκύψει, ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να ισιώσει. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς βοήθεια έκτακτης ανάγκης σε μια τέτοια κατάσταση.
Πολύ λιγότερο συχνά, ο οσφυϊκός πόνος συνδέεται με άλλες παθήσεις. Αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- υποθερμία, η οποία ονομάζεται "μέσω"?
- χρόνιο στρες ή οξύ ψυχοσυναισθηματικό στρες (αναπτύσσεται μυϊκός σπασμός, που οδηγεί σε πόνο).
- μεταβολικές διαταραχές με την ανάπτυξη ανισορροπίας ασβεστίου (ουρική αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).
- μολυσματικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης?
- τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης?
- συμφύσεις των πυελικών οργάνων.
Ας επαναλάβουμε όμως για άλλη μια φορά ότι η πιο συχνή αιτία πόνου στη μέση είναι η οστεοχόνδρωση. Τα ακόλουθα συμπτώματα βοηθούν στη διάκριση αυτής της κατάστασης και στη σωστή διάγνωση:
- ξαφνική εμφάνιση πόνου και ανεξάρτητη ανακούφισή του στα αρχικά στάδια της νόσου (καθώς η παθολογία εξελίσσεται, ο πόνος υποχωρεί μόνο όταν παίρνετε παυσίπονα).
- αυξημένος πόνος σε μια θέση όταν ένα άτομο βρίσκεται ανάσκελα και προσπαθεί να ισιώσει τα πόδια του (σύμπτωμα έντασης στους κορμούς των νεύρων, οι οποίοι είναι συμπιεσμένοι και πρησμένοι).
- επιθυμία αλλαγής θέσης για μείωση του πόνου.
- ακτινοβολία στο πόδι, μερικές φορές αυτό μπορεί να προκαλέσει κουτσό.
- αίσθημα καψίματος, μούδιασμα και έρποντας στο πόδι στην πληγείσα πλευρά.
Θεραπεία του πόνου στην πλάτη
Η θεραπεία του πόνου στην πλάτη απαιτεί μια βήμα προς βήμα και ολοκληρωμένη προσέγγιση. Σε περίπτωση οξείας προσβολής, τα αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, για την πρόληψη της υποτροπής και τη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης, απαιτούνται ολοκληρωμένα μέτρα βοήθειας. Αυτό περιλαμβάνει βασική φαρμακευτική θεραπεία, μασάζ, φυσικοθεραπεία, κολύμπι και άλλες δραστηριότητες.
Φάρμακα
Για την ανακούφιση του έντονου πόνου, χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) με τη μορφή σκόνης, δισκίων και ενέσεων. Ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο, αλλά η συνεχής χρήση τους δεν είναι ασφαλής, καθώς αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας, έλκους στομάχου, ηπατικής βλάβης και αιμοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, τα ΜΣΑΦ χρησιμοποιούνται ως φάρμακα έκτακτης ανάγκης.
Ο κύριος κανόνας που προκύπτει από αυτό είναι ότι τα ΜΣΑΦ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για έντονο πόνο και όχι συνεχώς. Για να αποτρέψετε το σύνδρομο χρόνιου πόνου, ακολουθήστε μια καλή βασική θεραπεία.
Αλοιφές και τζελ
Τις περισσότερες φορές, τα αντιφλεγμονώδη και τα θερμαντικά φάρμακα παράγονται με τη μορφή αλοιφών και πηκτωμάτων. Ωστόσο, τα ενεργά συστατικά τους δεν μπορούν να ασκήσουν την πλήρη δράση τους (χαρακτηρίζονται από χαμηλή απόδοση), επειδή η απορρόφηση μέσω του δέρματος στους ενήλικες είναι ελάχιστη. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν ανακούφιση μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανεξάρτητη σειρά - οι αλοιφές και τα τζελ συμπληρώνουν μόνο την κύρια θεραπεία.
Χονδροπροστατευτικά
Χονδροπροστατευτικά - αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνονται στα σύγχρονα πρότυπα για τη διαχείριση ασθενών με εκφυλιστικές βλάβες του μεσοσπονδύλιου χόνδρου ως βασική θεραπεία. Βοηθούν στην αποκατάσταση της δομής του χόνδρου από το εσωτερικό και αυξάνουν την ενυδάτωσή του (την ποσότητα του υγρού που περιέχει). Τα χονδροπροστατευτικά δρουν στους κύριους κρίκους της νόσου (αιτιοπαθογενετική θεραπεία). Ως εκ τούτου, όχι μόνο αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη, αλλά και αποτρέπουν την εμφάνισή του.
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας!
Μασάζ
Το σωστά εκτελούμενο μασάζ βοηθά στην εξάλειψη του χρόνιου μυϊκού σπασμού που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της «καθίζησης» του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν δεν υπάρχει οξύς πόνος, διαφορετικά το μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές. Το μασάζ επηρεάζει τους μύες, δηλαδή τον δευτερεύοντα σύνδεσμο του συνδρόμου του πόνου. Δυστυχώς, δεν επηρεάζει τον πρωτεύοντα σύνδεσμο (κατεστραμμένους σπόνδυλους).
Πρόληψη του πόνου στην πλάτη
Για να βοηθήσετε την πλάτη σας, ακολουθήστε απλούς κανόνες πρόληψης.
- Φάτε σωστά! Πολύ συχνά, ο πόνος στην πλάτη ενοχλεί άτομα που είναι υπέρβαρα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη δεκαπλασιάζεται, οπότε ο μεσοσπονδύλιος χόνδρος φθείρεται πιο γρήγορα. Το καθήκον σας για την πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη είναι να χάσετε βάρος. Επομένως, προσαρμόστε τη διατροφή σας:
- Εγκαταλείψτε τα ζωικά λίπη (λουκάνικα, γρήγορο φαγητό), αντικαθιστώντας τα με θαλασσινά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε στο μενού σας σκουμπρί, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν πολλά ωμέγα-3 υγιή οξέα.
- Τρώτε περισσότερα χόρτα και φρέσκα λαχανικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η πέψη των οποίων απαιτεί κατανάλωση ενέργειας από τον οργανισμό, άρα και μείον τα λίπη.
- Πιείτε περισσότερο. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Είναι απαραίτητο όχι μόνο για την καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, αλλά και για την «πλημμύρα» του χόνδρου.
- Κάνετε γυμναστική τακτικά! Ένα δοσομετρημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη χωρίς ασκήσεις ενδυνάμωσης ενισχύει τον μυϊκό κορσέ της. Και αυτό είναι πρόσθετη προστασία για τους σπονδύλους. Εάν η γυμναστική δεν είναι το πράγμα σας, αλλά σας αρέσει να κολυμπάτε, να κολυμπήσετε, συμβουλεύουν οι γιατροί. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση στη γυμναστική πρόληψη.